Нe сeкрeт, чтo дoстaтoчнo чaстo причинoй бeспoкoйствa мoгут быть сoбытия, вeрoятнoсть воплощения в жизнь которых стремится к нулю.
Сотрудники Университета Мичигана опытным путем установили, что значительно снизить уровень стресса на самом деле очень и очень просто. Для этого достаточно просто как следует задуматься о перечне причин, которыми обусловлено состояние тревоги, и изложить их на бумаге.
Эти данные еще раз подтвердили выводы, ранее сделанные Джеймсом Пеннебейкером, который еще в восьмидесятых годах минувшего столетия заявлял о положительном влиянии ведения дневников на уровень стресса и даже иммунитет.
Дело в том, что переживания требуют огромного количества так называемых когнитивных ресурсов, ведь в стрессовом состоянии человек, по сути, занят несколькими делами одновременно. Например, моет пол в квартире и параллельно пытается подавить собственные страхи.
Если позволить тревожным мыслям максимально проявить себя, путем их написания на бумаге, организму станет значительно проще выполнять необходимую в данный момент работу.
Эффективность новой методики была опробована на группе студентов. В результате сканирования мозга участников эксперимента удалось выяснить, что письменное изложение тревожных мыслей и одновременное выполнение теста, требовало использования значительно меньших ресурсов.
Специалисты утверждают, что пяти минут такой практики вполне достаточно для существенного снижения уровня стресса и рекомендуют заниматься этим ежедневно.
Источник: medvesti.com
